나이가 들수록 꼭 챙겨야 하는 영양소 12가지
나이가 들면서 신체 기능이 저하되는 것은 피할 수 없는 현상입니다. 이는 대사 속도의 감소, 근육량 감소, 뼈 밀도 저하 등의 원인으로 인해 발생합니다. 따라서, 나이가 들어가면서 올바른 식습관과 영양소 섭취가 더욱 중요해집니다. 올바른 식습관은 비만, 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤증 등 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 단백질, 칼슘, 비타민 등 영양소를 충분히 섭취하면 근육량을 유지하고 뼈 밀도를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유, 물 등을 충분히 섭취하여 소화를 원활하게 하여 건강한 대사를 유지하는 데 도움을 줍니다. 나이가 들어가면서 식습관이 바뀌어 가는 것을 방지하기 위해서는 식사의 다양성을 유지하고, 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류 등을 적절히 섭취하며, 식사..
2023. 3. 12.
